Восемь простых, но эффективных навыков, которые сделают вас более успешными
Вот восемь из наиболее эффективных привычек успеха, которые вы можете начать внедрять в ближайшие несколько дней. Элейн Касап / Unsplash
Если вы не уделяете должного внимания тому, что привлекает ваше внимание, это отнимет у вас больше внимания, чем того заслуживает. - Дэвид Аллен
Чтобы добиться большего успеха во всем, что вы делаете в жизни, вам нужно сделать три вещи: сократить время, которое вы тратите впустую, быть более организованным и избавиться от «умственного беспорядка», который вас отвлекает, беспокоит и заставляет вас напрягаться. вне.
Есть буквально тысячи способов добиться этого, но некоторые из них намного эффективнее других. Вот восемь самых эффективных привычек успеха, которые вы можете начать реализовывать в ближайшие несколько дней:
Составьте короткий список дел на каждый день. Не включайте в себя все мелкие мелочи, которые вам нужно сделать, например, запустить посудомоечную машину или забрать почту. Просто большое дело. Фактически, чем меньше предметов, тем лучше; цель здесь - сосредоточиться на самых важных задачах, которые необходимо выполнить.
Организуйте эти задачи в расписание. Это не обязательно должно быть очень точно; вы, вероятно, в любом случае не можете точно предсказать, сколько времени займет задача. Но очень помогает знать порядок, в котором вы собираетесь выполнять свои задачи на день.
Как правило, лучше начинать с самых важных задач и постепенно спускаться вниз, чтобы вы могли справиться с большими делами пораньше, пока у вас больше всего умственной энергии. Одно исключение: если вам сложно начать работу, поставьте в начале дня очень небольшое дело, чтобы быстро выиграть и сдвинуть дело с мертвой точки.
Если вам даже немного сложно встать с постели по утрам, поставьте будильник на противоположной стороне спальни, чтобы вам пришлось вставать, чтобы выключить его. Эта небольшая физическая активность будет иметь большое значение для вашего пробуждения.
Когда он погаснет, включите свет в спальне, прежде чем отключать будильник; свет также поможет разбудить вас. Возможно, вы даже захотите установить будильник за пределами спальни, если ваша жизненная ситуация позволяет это сделать.
Как только вы встанете с постели, выполните как минимум одну минуту быстрых упражнений с собственным весом. Простая схема из десяти отжиманий, двадцати приседаний и 30-секундной планки была бы идеальной.
Это небольшое количество упражнений зарядит вашу нервную систему и сразу же повысит уровень вашей энергии, помогая вам быстро начать выходной. Выполняется сразу после последней привычки, когда вы идете по комнате, чтобы выключить будильник, это также гарантирует, что вы не вернетесь в постель.
Планируйте свои задачи на отдельном сеансе от того, когда вы их выполняете, в идеале, по крайней мере, за день. Во время этого сеанса планирования разбейте все шаги, необходимые для выполнения задачи.
Если вам нужно написать статью, опишите каждый раздел и подраздел. Если вам нужно разработать веб-сайт, нарисуйте каждую страницу и запишите порядок, в котором вы будете создавать каждый раздел. Чем детальнее ваш план, тем лучше.
Наличие подробного плана значительно сокращает время, затрачиваемое на выполнение задач. Вы всегда точно знаете, что вам нужно делать дальше - вам не придется постоянно переключаться между «режимом планирования» и «режимом выполнения».
Каждый раз, когда вы чувствуете себя захваченным эмоциями и вам нужно кому-то ответить, подождите немного, прежде чем отвечать. Это может означать паузу на несколько секунд, если вы разговариваете с кем-то лично, или даже ожидание нескольких часов или ночи, чтобы ответить на электронное письмо.
Сильные эмоции - будь то гнев, печаль, волнение или что-то еще - могут затуманивать наши суждения. Если вы потратите немного больше времени на размышления, это значительно улучшит ваше принятие решений, поэтому вы с меньшей вероятностью сделаете или скажете что-то импульсивное, о чем позже пожалеете.
В качестве бонуса вы не только даете себе немного дополнительного времени, чтобы остыть и подумать, но и даете его всем окружающим, чтобы они также могли принимать более обоснованные решения.
Заправляйте постель, как только встаете утром, а не позже в тот же день. Убирайте кухню сразу после приготовления - не ждите, пока вы в следующий раз будете готовить. Уберите свой стол, прежде чем покинуть его.
Беспорядки всегда занимают наши умы. Беспорядок в окружающей среде приводит к беспорядку в уме. Поддерживая чистоту и организацию в своей среде, вы высвобождаете больше умственных способностей, чтобы думать о вещах, на которых хотите сосредоточиться.
В качестве дополнительного бонуса поддержание чистоты и организованности ваших инструментов и рабочего пространства снижает психологическое напряжение при начале работы. На чистом столе легче начать работу. Готовить легче, если кухня чистая.
Медитация - один из наиболее проверенных и проверенных временем способов избавиться от умственного беспорядка и улучшить познание и эмоциональное благополучие. Невероятно, но всего двух минут в день может быть достаточно, чтобы получить заметную пользу.
Медитация настолько проста, насколько это возможно: просто сядьте в удобный стул в тихом месте, закройте глаза и расслабьтесь. Успокойте свой разум и сосредоточьтесь на том, чтобы дышать как можно глубже.
Самое главное: делайте это каждый день минимум две минуты, а не реже дольше. Здесь последовательность лучше продолжительности.
Одна из самых больших потерь времени и умственной энергии - это тратить выходные на жонглирование планами в последнюю минуту. Это приводит ко всевозможным проблемам, включая стресс, раздражение людей, опоздание на работу и пропуск мероприятий, на которые вы хотели пойти, потому что вы не планировали заранее.
Только не говорите обо всем этом, заранее строя конкретные планы. Не дожидайтесь последней минуты на всякий случай, если придет что-то получше, чтобы завершить ваши планы в четверг. Прежде чем ложиться спать в четверг вечером, вы должны точно знать, чем вы будете заниматься все выходные.
Джон Фоукс - тренер по фитнесу и советник по здоровью, который помогает людям похудеть, набраться энергии и жить более полноценной жизнью. Если вы хотите выработать хорошие привычки, которые позволят вам быть счастливее, здоровее, продуктивнее и успешнее во всем, ознакомьтесь с моей бесплатной памяткой по изменению привычки. Щелкните здесь, чтобы получить шпаргалку по изменению привычки прямо сейчас!
комментариев