9 простых способов снять стресс с кожи прямо сейчас
О нет. Блокировка ударила, и твоя кожа стала психической. Верный? Такое случалось с большинством из нас, когда появлялись пятна там, куда они не заходили годами, и сухость наносила ущерб некогда гладкой коже. Различные факторы стресса, вызываемые изоляцией - нарушение распорядка, увольнение, работа в течение длительного времени, список можно продолжить - не только приводят к эмоциональным потрясениям, но и к проблемам с кожей. «Психологический стресс и кожа тесно связаны», - говорит доктор Алия Ахмед, дерматолог-консультант и эксперт по здоровью кожи. «Стресс вызывает кожные заболевания, а кожные заболевания - стресс».
Подробнее: 5 способов осознанного распорядка дня улучшить ваше настроение
Ахмед, специализирующийся на психологическом воздействии кожных заболеваний (также известных как психодерматология), подчеркивает красную зудящую кожу, не говоря уже о линиях, морщинах, пигментации, тусклости, акне, покраснении и потоотделении, вплоть до внезапного беспокойства многих. из нас страдают из-за мер Covid-19. «В мозге есть активируемый стрессом путь, который вызывает выделение различных химикатов и гормонов, вызывающих воспаление (вызывающее всевозможные кожные проблемы) как в теле, так и в коже. Чувство эмоционального стресса приводит к высвобождению гормона стресса, кортизола, который, как известно, влияет на иммунную систему (ухудшает защиту кожи), задерживает заживление и разрушает естественный кожный барьер », - говорит она.
В жестокой уловке-22 чем хуже выглядит наша кожа, тем больше она может повлиять на наше психическое благополучие, вызывая чувство заниженной самооценки, беспокойство и, ну, ну, ну, несчастье. В клинике Ахмед (который работает в NHS и в частном порядке в Eudelo) встречает клиентов, которые обращаются к ней с самыми разными проблемами, от прыщей и розацеа до экземы и псориаза, - все это может сильно истощить эмоционально. Огромное количество 85 процентов дерматологических пациентов считают, что психосоциальные факторы являются основным компонентом их кожного заболевания, а 17 процентам требуется психологическая поддержка, чтобы справиться с их состоянием.
Так что можно сделать? Что ж, во-первых, важно подойти к проблеме со всех сторон, потому что в одиночку даже самый лучший уход за кожей не поможет. Убедитесь, что в вашем рационе есть белки, углеводы, полезные жиры и натуральный сахар, а также много листовой зелени, богатой антиоксидантами; употреблять два литра воды в день, чтобы уменьшить последствия обезвоживания кожи и тела; и спите не менее восьми часов в сутки, чтобы дать коже время восстановиться.
Наряду с регулярными упражнениями - независимо от того, что заставляет ваше сердце биться, - обратите внимание на медленные, осознанные действия, чтобы выключить симпатическую нервную систему (которая отвечает за нашу тревожную реакцию борьбы или бегства) и запустить парасимпатическую нервную систему, которая снижает уровень кортизола и успокаивает «У женщин, которые практикуют йогу три раза в неделю, уровень кортизола ниже, чем у женщин того же возраста, которые этого не делают», - говорит д-р Тара Сварт, нейробиолог и пресс-секретарь Aromatherapy Associates. «Добавки магния также могут снизить уровень кортизола, и их лучше всего принимать трансдермально через лосьон для тела или соли для ванн». Попробуйте магниевые соли Better You.
Специальная ванна для ухода за собой также может дать вам возможность глубоко вздохнуть. Сварт рекомендует совмещать работу с дыханием с ароматерапией, так как оба эти сочетания «вызывают положительные эмоции, которые оказывают двойное влияние на успокоение нервной системы и кожи, поскольку обонятельный нерв напрямую связан с эмоциональными центрами мозга». Попробуйте масло для ванны и душа для глубокого расслабления от Aromatherapy Associates или роллер для сна и восстановления от anatomē.
Уход за кожей также является неотъемлемой частью снятия стресса кожи, и многие ключевые косметические бренды запускают линии антистрессовых средств по уходу за кожей. Используя различные ингредиенты, от керамидов, создающих кожный барьер, до увлажняющей гиалуроновой кислоты и противовоспалительного меда, они питают кожу тем, что ей нужно, чтобы успокоиться. Включите один или два в свой распорядок, чтобы успокоить и успокоить гневное лицо. Суперсыворотка доктора Денниса Гросса для снятия стресса включает такие ингредиенты, как ниацинамид, для укрепления кожного барьера и устранения любых повреждений, а сыворотка от пятен Pai's Copaiba & Zinc Perfect Balance Blemish Serum использует заживляющий и восстанавливающий жир цинк, чтобы вернуть воспаленные пятна (и кожу в целом) обратно в ее охлажденное я.
Использование целевого увлажняющего крема - еще один прекрасный способ укрепить кожу. Новая линейка продуктов DeliKate от Кейт Сомервилл включает восстанавливающий крем, разработанный для тех SOS-моментов, с использованием корня имбиря, меда, пептидов и керамидов для увлажнения, укрепления кожного барьера и снятия раздражения - короче говоря, это превосходно. Интенсивный увлажняющий крем от Caudalie Vinosource, водный крем с антиоксидантами A-Oxitive от Avéne и жидкий увлажняющий крем Hydra Zen Anti-Stress Glow от Lancôme также являются отличным выбором. Избегайте жирных кремов, мазей, масел и всего, что имеет сильный аромат.
На ночь обратите внимание на маску Aurelia's Overnight Recovery Mask, которая включает экстракты пробиотиков и масло ши, чтобы мягко избавиться от сухости и чувствительности. То, как вы его применяете, тоже важно. «Рассмотрите возможность мягкого массажа лица, чтобы улучшить кровообращение, лимфодренаж и выработку коллагена, побуждая тело расслабиться», - говорит Ахмед.
Также важно защитить кожу от дальнейшего обострения, поэтому SPF, обогащенный антиоксидантами, является ключевым фактором. Осветляющая дневная защитная жидкость Phyto Blanc от Sisley может быть дорогостоящей, но она делает все это благодаря SPF 50 и чувствительности, подобной щиту. Усовершенствованная защита от ультрафиолетовых лучей SPF 50 от Skinceuticals - еще один вариант, безопасный для кожи. Между тем, в течение дня регулярно наносите на лицо жидкий D-стресс для лица Сары Чапман, чтобы освежить и увлажнить кожу, одновременно борясь с внешним стрессом на коже.
Подробнее: 25 лучших средств для мытья лица, которые зарядят вас энергией повседневного ухода за кожей
Что касается пятен, постарайтесь не волноваться - они только усугубятся. Вместо этого обратите внимание на прыщи, такие как пластыри KILLA от ZitSticka, которые доставляют концентрированный поток ингредиентов для борьбы с прыщами, включая ниацинамид, салициловую и гиалуроновую кислоты, и олигопептид-76, через микродартс в место, чтобы воздействовать на воспаление именно там, где это необходимо. . Новые светящиеся в темноте патчи от прыщей от Starface также сделают пребывание в этом месте немного более приятным. И наконец? Ищите утешение в том факте, что мы все вместе переживаем этот стрессовый момент. Увидимся на другой стороне.
комментариев