Настоящий смысл заботы о себе? Речь идет о границах, а не о бомбах для ванн
Уход за собой теперь повсюду. Это в моде. Это тенденция. Он ваш, но только если вы можете позволить себе купить его. Капитализму удалось превратить феминистскую концепцию в множество продуктов и предложений. От дорогих абонементов для йоги до звуковых ванн, которые никто не может себе позволить, и роскошных бомб для ванн, средства ухода за собой продаются женщинам, что на самом деле довольно коварно.
Если честно, это основная модель. самообслуживания является реактивным и частичным. Он фокусируется на том, что можно охарактеризовать только как индивидуальные акты потворства своим слабостям - часто в рамках капиталистической системы покупки чего-либо для себя. Целители, массажи, йога, звуковые ванны, дорогие свечи, вкусная еда. Что означает забота о себе, если у вас нет квартиры, вы снимаете квартиру или живете в условиях строгой экономии? Если ваше психическое здоровье ухудшается из-за системного угнетения, вы не можете лечить себя до освобождения.
СМОТРИТЕ СЕЙЧАС: сколько часов вы тратите в социальных сетях?
Цитата Одре Лорд о «заботе о себе как о политической войне» в наши дни разносится, как конфетти. Заявление было предназначено о выживании черной женщины в патриархате, поддерживающем превосходство белой расы, и о процветании как о акте сопротивления системе, которая стремится сокрушить вас со всех сторон. Однако теперь это мем в Facebook, лишенный какого-либо признания структурного угнетения и почти всегда используемый вне контекста людьми, которые не понимают, что она имела в виду, не говоря уже о том, чтобы когда-либо читали ее работы.
Но Даже если бы вы могли себе это позволить, какой смысл ходить на занятия бикрам-йогой за 15 фунтов стерлингов, если вы все еще несете нелепую нагрузку, терпите токсичные отношения и пытаетесь быть всем и все время угодить всем?
По-настоящему заботиться о себе означает направлять нашу энергию на то, чтобы питать себя и создавать сообщества, которые мы хотим, одновременно повышая нашу устойчивость в качестве упреждающей стратегии, чтобы остановить выгорание. Иногда это так же скучно, как убирать наши комнаты или общаться с администратором жизни, чтобы избежать дальнейшего беспокойства, а иногда это так же захватывающе, как найти настоящую цель и самоощущение в безопасных местах и сообществах активистов.
Мы очарованы школой самообслуживания, потому что всем нам отчаянно нужен перерыв. Мы настолько выжжены и висим на волоске в мире, который разрушает нас, что цепляемся за все, что приносит нам облегчение. Нет ничего плохого в горячей пенной ванне или вкусном шоколаде, но с моделью любви к себе, зависящей от траты денег, мы не любим себя по-настоящему.
Более устойчивая модель ухода за собой бесплатно и во имя устойчивости. Устойчивость позволяет нам справляться с жизненными трудностями здоровым образом и предотвращает выгорание и болезни, связанные со стрессом.
Клинический психолог доктор Максин Кэмпион объясняет: «устойчивость не означает, что нужно продолжать независимо, это не означает проталкивать и преодолевать это, и это не означает интернализировать. Устойчивость - это способность адаптироваться. Речь идет о том, чтобы осознавать и получать поддержку, когда она вам нужна, а также уметь замечать свои эмоции и адекватно и эффективно реагировать на них - в нужное время ». Это постоянная работа, а не то, что нужно развивать, когда вы уже выгорели.
Устойчивость - это мышца, над которой нужно работать. У вас не получится получить заминку в одночасье, но если вы будете продолжать работать над этим изо дня в день, вы постепенно приобретете силу, о которой даже не подозревали. Но это требует работы. Д-р Кэмпион утверждает, что настоящая стойкость - это «больше контактировать с собой. Чувство безопасности, чтобы отстаивать свои потребности, чувства и желания. Чувствуя себя достойным своего времени », - продолжает она:« Для того, чтобы чувствовать себя в безопасности, крайне важно придерживаться собственных границ вокруг своих потребностей и своих ценностей ». Лучший способ начать культивировать устойчивость - это установить личные границы и придерживаться их, и в конечном итоге наличие границ означает, что вы цените себя.
В мире, который стремится высасывать из нас все - от физического до ментального и кончая. эмоциональный труд - границы - поистине радикальный поступок. В обществе, которое учит женщин угодить, и где мы знаем, что наше выживание зависит от работы вдвое тяжелее мужчин (и даже тяжелее, если вы цветная женщина, инвалид или сталкиваетесь с дополнительным притеснением помимо своего пола) установка границ может показаться эгоистичной. Но границы выходят за рамки простого слова «нет» тому, чего вы не хотите делать - наличие границ означает установление ограничений для себя, и, что еще хуже, их уважение. Это означает активно просить о вещах для себя и выделять время для вещей, которые заставляют вас чувствовать связь с вашим истинным я, вашими ценностями и вашими приоритетами - Принятие и КоммиДля этого полезна терапия.
Доктор Кэмпион предупреждал меня: «Если человек не испытывает границ, это может быть ужасно. Должен быть предел, он есть у всех, и если этот предел неясен, человек должен продолжать настаивать, пока не найдет его ». Без границ мы доводим себя до изнеможения, мы обижаемся, заболеваем из-за стресса и недосыпания и теряем чувство перспективы. Но придерживаться наших границ означает научиться общаться с ними: это не то, чему нас когда-либо учили, и это важный навык, по которому доктор Кэмпион рекомендовал ресурсы Центра ненасильственной коммуникации. Наличие границ означает установление ограничений на наши отношения с другими людьми (например, убедитесь, что эмоциональный труд является улицей с двусторонним движением), но также и с самими собой: пойти на вечеринку, но не оставаться на улице до 6 утра и чувствовать тревогу и бесполезность на следующий день.
Мы также должны ограничить наши собственные нелепые ожидания от самих себя; убедитесь, что у вас есть время отдохнуть на выходных, составьте расписание для людей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и не доводите себя постоянно до отчаяния, сравнивая себя с другими. Быть безжалостным со своими границами и самосохранением означает знать, когда сказать себе нет, если вы вышли из равновесия.
В конечном счете, вместо заботы о себе нам нужно сострадание к себе. Сострадание к себе - это основа здоровых границ, и это гораздо более радикальный, устойчивый и дешевый метод «заботы о себе», чем кто-либо может вам когда-либо продать.
Вот как? Возможно, вас также заинтересует:
Действительно ли хорошее самочувствие делает нас счастливыми?
Можно ли быть внимательными и иметь приятные вещи?
5 практических вещей, которые вы можете сделать Чтобы справиться со своим беспокойством
Следите за сообщениями Джейни в Twitter @rebeljelly
Эта статья изначально была опубликована в The Debrief.
комментариев