Освежающее отношение Джессики Эннис-Хилл к упражнениям - совет по ограничению свободы, который вам нужно прочитать

  • 29-10-2020
  • комментариев

Чувствуете давление, чтобы снять блокирующее свечение? Прокрутка Instagram вызывает беспокойство из-за спонтанного полумарафона, в котором вы не участвовали в эти выходные? Как ни странно, ощущение, что вы должны оказаться на другой стороне глобальной пандемии с недавно отточенным прессом EmRata и временем 10K менее 50 минут, - это реальная вещь.

Цели - это хорошо - они просто должны быть достижимыми. И у кого лучше спросить совета по фитнесу без суеты, чем у одного из величайших спортсменов страны? Джессика Эннис-Хилл, бывшая чемпионка мира по семиборью, обладающая одной из самых впечатляющих коллекций медалей в современной легкой атлетике, знает, что значит быть конкурентоспособной.

Подробнее: Джессика Эннис-Хилл о том, почему нам нужно больше позитивных моделей для подражания в фитнесе

«Я всегда хотел быть лучшим и как можно чаще подниматься на подиум», - объясняет олимпийский обладатель золотой медали. «Но теперь все совсем по-другому, и я тренируюсь, потому что это заставляет меня чувствовать себя прекрасно и дает мне время выключиться мысленно, но настроиться физически».

Эннис-Хилл вышла на пенсию в 2016 году, но менталитет, который позволил ей в том же году стать любимым спортивным героем Великобритании, сохранился. «Есть вещи, которым люди могут научиться из мышления спортсмена - моя самомотивация действительно высока. У некоторых людей это естественно, но вы также можете научиться сосредотачиваться на этом и использовать его в своих интересах ».

Чему мы можем научиться у олимпийского чемпиона для тех из нас, у кого нет дребезжащего шкафа с медалями? «Найдите то, что вам подходит; эти маленькие триггеры, на которые можно опираться. Найдите то, что побудит вас немного раньше провести тренировку; вещи, которые заставят вас выйти на пробежку в темный вечер. Как только вы узнаете, каковы ваши триггеры, вы сможете эффективно использовать их », - говорит она.

«Люди часто слишком нереалистичны в том, чего они пытаются достичь. Неизбежно, что многие люди слишком быстро работают, терпят неудачу, [их] мотивация падает, и они просто уходят. Вы должны быть действительно взвешенными и реалистичными в подходе к целям. Старайтесь делать небольшие упражнения как можно чаще, чтобы фитнес работал вокруг вас. Уложите небольшие 10-15-минутные тренировки, чтобы напомнить вашему телу о том, на что он способен. Я думаю, что люди слишком быстро берут на себя слишком много. Делайте небольшие шаги за раз. Я буду заниматься спортом, но в пятницу все равно выпью бокал вина. Начните с одного - так у вас больше шансов добиться успеха ».

Для Эннис-Хилл, матери двоих детей, никогда не рано осознавать, как ваши дети относятся к упражнениям. «То, как мы с мужем говорим о еде и как мы смотрим на свое тело, очень важно, - объясняет она. «Ваши родители - это ваш мир, когда дети маленькие, и они впитывают все, что мы делаем и говорим. Это так важно, что мы создаем для них среду положительного образа тела.

«Я не взвешиваюсь перед детьми. Мы не говорим о полноте или желании похудеть. Речь идет о желании тренироваться, чтобы чувствовать себя хорошо и о положительных моментах, а не о недостатках ».

Jennis Fitness и Jennis Pregnancy & Postnatal доступны по всему миру за 9,99 фунтов стерлингов в месяц, jennisfitness.com

комментариев

Добавить комментарий