10 горячих здоровых способов ... получить пакет из шести продуктов

  • 13-11-2020
  • комментариев

В мантре «сильный, а не худой» нет ничего нового. Последние восемнадцать месяцев среди моря зеленых соков и тостов с авокадо в Instagram было множество подтянутых, подтянутых женщин, улыбающихся над своими гирями. Перенесемся в 2015 год, и кажется, что наше увлечение фитнесом пошло еще дальше, и теперь многие женщины жаждут собственных шести упаковок.

Правильно, святой Грааль для посетителей спортзала теперь не только для этого тяжеловесного мужчину, который слишком много хрюкает, и для моделей Аберкромби - сестры делают это для себя. Мы поговорили с тренером sueprstar и основателем Workshop Gymnasium Ли Маллинзом о том, как обычная девушка может получить такой ...

Ли Маллинс: «Благодаря тому, что платформы социальных сетей, готовых к селфи, такие как Instagram, стали более популярными, чем когда-либо, люди демонстрируют брюшной пресс одним нажатием кнопки. Кроме того, такие знаменитости, как Карли Клосс и Дженнифер Лопес, делятся фотографиями своего четкого и сильного пресса , все больше и больше женщин стремятся к этому скульптурному телосложению ".

GD: Кто из ваших клиентов спрашивает, хотят ли упаковки по шесть штук?

LM: «Я определенно заметил рост среди клиентов женского пола в возрасте от 20 до 30, которые хотят работать над достижением более четких форм живота. Интерес к определенному прессу обычно возникает, когда клиенты начинают приобретать более здоровую форму и когда они начинают чтобы увидеть результаты ".

ЛМ: «В общем, да. Это в основном из-за гормонов - у женщин от природы больше эсторогена и меньше тестостерона, а это означает, что у них, как правило, примерно на 5% больше жира, чем у мужчин. Однако есть некоторые женщины, которые от природы худощавы. область живота, что позволяет сделать их более заметными ".

LM: «Это правда, приседания позволяют выполнять только определенное количество упражнений. Комбинация упражнений с отягощением, таких как подтягивания, становая тяга и медвежьи ползания, и высокоинтенсивные интервальные тренировки (или HIIT) более эффективны для определения формы вашего пресса, поскольку эти движения проработайте много мышц и действительно активируйте ядро. Они также увеличивают частоту сердечных сокращений и тем самым создают в вашем теле среду, в которой вы сжигаете весь жир »

GD: А как насчет диеты? Какие продукты нам нужно исключить?

LM: «Соблюдение чистой диеты необходимо для создания четких форм живота. Продукты, которые необходимо исключить, включают все, что трудно переваривать вашему телу и разрушает ваш гормональный баланс. Я говорю о продуктах с высокой степенью обработки и о большинстве продуктов. Людям продукты с высоким содержанием пшеницы, глютена и рафинированного сахара не помогут. Избыточный сахар может поднять уровень кортизола - гормона стресса - из-за чего вы будете удерживать вес вокруг живота, а лишние углеводы заставят ваше тело работать сверхурочно."

LM: «Однако примерно 3-5 раз в неделю, если вы не едите правильную пищу, не спите хорошо и не справляетесь со стрессом (опять же, благодаря кортизолу), этого будет труднее достичь».

LM: «Это вполне возможно для всех, если вы преданы делу во всех сферах - диете, упражнениях, сне и т. Д. Это требует дисциплины: вы должны есть чистую и полезную пищу большую часть времени и ограничить употребление алкоголя и других сладких продуктов, а также следите за уровнем стресса ".

LM: «Если вы сделаете все вышеперечисленное и будете следовать программе тренировок, которая включает в себя упражнения с сопротивлением, йогу и интервальные тренировки, вы можете получить невероятные результаты всего за 6-12 недель, однако все зависит от того, где человек начинает в. "

комментариев

Добавить комментарий