10 полезных здоровых способов избавиться от гриппа этой зимой

  • 13-11-2020
  • комментариев

Приближается зима, а вместе с ней и множество чиханий, кашля и сопения. Нет ничего более разочаровывающего в том, что упускать возможность повеселиться из-за того, что надоедающая простуда сбила вас с ног на шесть, поэтому мы опросили терапевта, посла Superdrug Health и благополучия и телеведущую доктора Пикси МакКенну о том, как избежать гриппа этой зимой.

ПМ: «Зимняя стойкость начинается изнутри. Я большой поклонник витамина D, так как большинство из нас заканчиваются к тому времени, когда наступает зима. Плохая погода в этом году (солнце - наш главный источник естественного витамина D) означает, что большинству из нас понадобится поднять скорость до обратного отсчета времени. Тем, кто плохо питается, я бы посоветовал ежедневно принимать поливитаминные и минеральные добавки - особенно полезны цинк и витамин С ».

«Увеличьте сон, уменьшите стресс и избавьтесь от вредных привычек, таких как запойное употребление алкоголя и курение. Регулярно выполняйте физические упражнения - по возможности на открытом воздухе и рассмотрите возможность вакцинации от гриппа, если вы более восприимчивы - поговорите с диабетиками и астматиками. Наконец, сделайте себе дезинфицирующие средства для рук и носовые платки. лучшие друзья - чистые руки значительно снижают вероятность того, что вы что-нибудь поймаете ».

ПМ: «Апельсины богаты витамином С, который сохраняет клетки здоровыми. В отличие от витамина D, вы не можете удержать много витамина C в своем организме, поэтому вам необходимо принимать ежедневную дозу. В идеальном мире вы получали бы все необходимое из своего рациона, но это не означает просто переедание апельсинов. Клубника, брюссельская капуста и даже небольшая окорочка - отличные источники витамина С. Если у вас вялый рацион, принимайте добавки с витамином С. "

ПМ: «Во-первых, вы вряд ли будете ходить по офису или магазинам, говоря, что у вас грипп, если он действительно у вас. Хотя симптомы могут быть похожими, грипп протекает значительно тяжелее. Он сопровождается высокой температурой, утомляемостью, ломотой и болями, а также сухим кашлем. Вам нужно будет лечь в постель и взять несколько выходных. Если у вас простуда, вы часто чихаете и чихаете ».

«У вас будут более легкие симптомы гриппа, но ничто не заставит вас лечь в постель. Если на свидании во сне вас приглашали на свидание, вы могли бы отряхнуться и принять приглашение, если вы простудились, а с гриппом вы бы отдавайте предпочтение своей кровати и определенно говорите "нет", независимо от того, от кого было приглашение! "

«Грипп распространяется быстро и вызывает у вас повышенную температуру и потоотделение. Простуда имеет тенденцию развиваться медленнее и менее серьезна. И, для справки, не существует такой вещи, как« немного гриппа ». Либо она есть, либо вы не надо. "

ПМ: «Купите платки и дезинфицирующее средство для рук. Помните о друзьях, семье и коллегах и придерживайтесь мантры: поймать, убить, выбросить. Парацетамол хорошо помогает удерживать температуру и избавляет от болей. Ваш фармацевт может посоветовать вам противоотечные средства, которые помогут высушить кожу - вам определенно не нужно обращаться к врачу! »

ПМ: «Большинство инфекций вызывается вирусами, и, хотя мы не можем вылечить причину, мы, конечно, можем попытаться устранить симптомы. Обратитесь к своему фармацевту за советом о лекарствах от кашля, спреях для горла и простом обезболивающем, таком как ибупрофен, который может уменьшить как боль, так и жар. Пейте много жидкости, поскольку инфекции, как правило, разъедают наши ресурсы жидкости ».

ПМ: «Я большой поклонник соли и воды - мой папа был терапевтом, и это было нашим« обращением »к большинству вещей. При этом я не уверен, что за этим стоит огромное количество науки! Лучшее, что у вас есть дома, - это кран для мытья рук и питья воды, кровать для отдыха и кладовая для восполнения калорий, потерянных во время инфекции ».

ПМ: «Антибиотики. Они ничего не могут сделать с вирусом, и это не только пустая трата денег, принимать их неправильно, поскольку это способствует устойчивости к вирусу (при котором вирус в основном становится лучше, сопротивляясь лечению). Это не говоря уже о потенциальных побочных эффектах, таких как диарея, вызванная антибиотиками, которая может оказаться хуже, чем первоначальная инфекция! "

«С моей точки зрения как врача, я думаю, что для пациентов важнее всего понять, что эти безрецептурные средства по-прежнему являются лекарствами с потенциальными побочными эффектами и взаимодействиями, поэтому всегда читайте этикетку или обсуждайте с персоналом аптеки, если они сомневаюсь ».

ПМ: «Мы все разные, но в идеале вам нужно как следует отдыхать, поэтому воздерживайтесь от работы или общения до тех пор, пока сохраняется лихорадка. Никакого спортзала, никаких вечеринок, никаких школьных пробежек - классический день пуховых одеял».

ПМ: «Да, если ты серьезно болен, тебе не понравится спортзал. Физические упражнения вызывают обезвоживание, поэтому воздействие тренировки на больной организм может быть более серьезным. Вы также будете более утомлены, если столкнетесь с чем-то, поэтому я советую всегда переждать это время ".

«Наконец, невежливо приходить в тренажерный зал с температурой или из-за холода. Вы рискуете заразиться этим. Вместо этого сделайте перерыв и займитесь серфингом на диване - вы поправитесь быстрее».

комментариев

Добавить комментарий