10 полезных здоровых способов ... оставаться счастливыми и здоровыми в течение месяца моды

  • 13-11-2020
  • комментариев

Вы чувствуете усталость от месяца моды? Ты не один. Даже если ваши нынешние стрессы не имеют ничего общего с борьбой за место в первом ряду, любой период долгих дней, поздних ночей и диеты на случай, если вы не прогадаете, возьмет свое. Мы связались с Ли Маллинзом, основателем тренажерного зала Workshop Gymnasium в отеле Bulgari и элитным тренером Nike, который формирует тело Крессиды Бонас, Риты Ора и Молли Кинг, чтобы узнать, как оставаться в отличной форме во время стресса. ..

Grazia Daily: Почему мы все чувствуем себя такими истощенными в Месяц моды? Это просто ранний старт и поздняя ночь, или это потому, что наши обычные распорядки нарушены?

Ли Маллинз: «Я считаю, что это сочетание более продолжительного рабочего дня, высокого стресса и плохого качества сна. Все это вместе может привести к ухудшению выбора пищи и, в конечном итоге, к более утомляемому телу ».

GD: Что было бы идеальным завтраком перед долгим шоу?

LM: «Начните день со стакана воды со свежевыжатым лимоном и щепоткой гималайской соли, это повысит ваш уровень энергии в течение дня, а также поможет улучшить внешний вид вашей кожи. Совместите это с завтраком на основе белков и жиров, например, яйца, шпинат и авокадо, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и концентрации в течение дня ».

GD: Мы знаем, что полагаться на кофеин, чтобы пройти через Неделю моды, - действительно плохая идея, но что мы можем использовать в качестве альтернативного подбадривания?

LM: «Кофе на самом деле неплохая идея, если вы ищете что-то, что поможет повысить уровень энергии и концентрацию. Лучший способ пить его - «пуленепробиваемый», представляющий собой черный фильтрованный органический кофе, смешанный с небольшим количеством травяного масла и кокосового масла. Это отлично подходит для вашего уровня энергии и не дает вам большого энергетического сбоя, который вы получаете от кофе любым другим способом. Если кофе слишком заводит вас, попробуйте пить зеленый чай, чай мате или зеленый овощной сок, чтобы поддержать уровень энергии и дать организму антиоксиданты, которые помогут бороться со стрессом недели моды ».

GD: За кулисами на концертах варианты еды часто довольно нездоровые - попкорн, кексы, кексы и т. Д. Какие закуски мы должны упаковать в сумку, чтобы сохранить энергию?

LM: «Ешьте закуски натуральные, а не обработанные. Прекрасно подходят фрукты с низким ГИ, такие как ягоды, зеленые яблоки и киви, и сырые орехи также являются отличным вариантом. Мои личные фавориты - кокосовый йогурт от CoYo или темный органический шоколад. Все эти закуски содержат относительно мало сахара и богаты антиоксидантами ».

GD: Когда мы на концертах, нам всегда хочется сахара. Как мы можем не поддаваться и не есть мусор?

LM: «Начните день с хорошего завтрака. Когда вы начинаете день с сахара или богатой углеводами пищи, такой как хлопья, тосты или круассан, ваше тело, как правило, испытывает большую потребность в сахаре в течение дня. Если у вас нет времени на яйца, начните день с фруктов с низким ГИ, таких как зеленые яблоки с маслом кешью. Или приготовьте смузи на завтрак из суперпродуктов с высококачественным протеиновым порошком, небольшим количеством кокосового молока, авокадо, мятой и листьями шпината, чтобы помочь обуздать тягу к сахару в течение дня ».

GD: Если мы чувствуем приближение модного гриппа, какие продукты мы можем есть, чтобы повысить наш иммунитет?

LM: «Кокосовое масло и масло орегано (в виде добавок). Они обладают мощными противовирусными свойствами, помогая бороться с микробами, которым вы подвергаетесь от рукопожатия и поцелуев в щеку во время Недели моды. Костные бульоны и куриный суп также отлично подходят для укрепления вашей иммунной системы (есть причина, по которой ваши родители давали вам куриный суп, когда вы были дома больны из школы в детстве!) »

GD: Каким будет идеальный обед в дороге?

LM: «Салат с курицей и авокадо с оливками наполнен белком и полезными жирами, чтобы поддерживать высокий уровень энергии на весь оставшийся день. Овощные крудиты с гуакамоле или хумусом также являются отличным натуральным и полезным вариантом ».

GD: А что нам есть на ужин, когда мы вернемся домой разбитыми?

LM: «Очень важно снова съесть немного белка, овощей, а также крахмалистых углеводов. Запеченный лосось, ваши любимые овощи и некоторые чистые углеводы, такие как сладкий картофель, коричневый рис или мускатная тыква, будут отличными вариантами. Такие крахмалистые углеводы вечером помогут улучшить качество вашего сна ».

GD: Ранний старт и поздняя ночь не оставляют времени, чтобы пойти в спортзал. Не могли бы вы дать нам супербыстрый утренний распорядок, который мы могли бы приспособить к домашним предварительным выступлениям?

LM: «Сидеть на показе мод вызывает тот же эффект, что и сидеть за столом весь день - бедра становятся напряженными, ягодицы ослабевают, а плечи начинают округляться. Каждое утро выполняйте следующие 3 упражнения, чтобы улучшить осанку и обеспечить прочную основу на весь день:

GD: Если мы бегаем от шоу к шоу, хватит ли кардио?

LM: «Постарайтесь не подвергать свое тело большему стрессу, беспокоясь о дополнительных кардиоупражнениях на неделе моды. Просто постарайтесь быть максимально активными, будь то прогулки на показы, подъем по лестнице или велосипедная прогулка по городу - этого будет достаточно на неделе моды. После того, как сезон шоу закончится, мягко вернитесь к обычным тренировкам с помощью йоги, бодрых прогулок или плавания ".

GD: Когда мы очень напряжены, как мы можем попытаться успокоиться между выступлениями?

LM: «Моя любимая техника для снятия стресса, уменьшения беспокойства, улучшения пищеварения и помощи в повышении уровня энергии - это дыхание животом Будды. Вы можете практиковать это между выступлениями или когда у вас есть несколько свободных минут. Для этого сделайте полный вдох через нос - у вас должен получиться живот Будды (ваш животик будет торчать), ваши нижние ребра должны немного расшириться, а ваши верхние ребра также должны наполниться. Если потратить на это 2-3 минуты, когда это возможно, вы сможете справиться с хаосом недели моды ».

GD: Даже когда мы устаем после целого дня концертов, мы иногда не можем уснуть. Что мы можем сделать, чтобы хорошо выспаться, если наш разум не отключается?

LM: «Примите ванну с солью Эпсома. Соль Эпсома богата магнием, который является естественным успокаивающим средством для организма. Магний, всасываемый в организм из солей, не только помогает вам лучше спать ночью, но и полезен для вашей кожи ».

комментариев

Добавить комментарий