10 полезных здоровых способов ... пить меньше алкоголя

  • 13-11-2020
  • комментариев

Ваши добрые намерения пойти в спортзал пораньше или хорошо позавтракать накануне вечером слишком часто срывает? Если так, то сейчас самое время бросить себе вызов и сократить употребление алкоголя. В этом месяце Macmillan Cancer Support призывает людей к трезвости в октябре, прося людей отказаться от выпивки в течение всего месяца и повысить спонсорство, чтобы гарантировать, что никто не столкнется с раком в одиночку.

Мы поговорили с Мэттом Кендриком, основателем MK HealthHub, который имеет двадцатилетний опыт работы инструктором по фитнесу и консультантом по здоровью, о том, как мы можем сократить и какие преимущества мы можем извлечь ...

Мэтт Кендрик: «Министерство здравоохранения рекомендует женщинам выпивать не более 2–3 единиц алкоголя в день и иметь как минимум два безалкогольных дня в неделю».

МК: «С точки зрения фитнеса, один бокал вина в большинстве случаев лучше, чем большая выпивка на выходных. Переедание будет списано на следующий день, если не на следующий, и значительно снизит вероятность того, что вы будете придерживаться режима тренировок ».

МК: «По моему опыту, помогая клиентам разрабатывать планы питания, люди всегда помнят, что они пили вечером, когда гуляли с друзьями, но часто забывают бокал вина, который они выпили на работе днем ... Даже если ты работаешь, этот стакан алкоголя все равно в счет! »

МК: «Это действительно по-разному от человека к человеку. Один бокал вина никак не повлияет на одного человека, но у другого может возникнуть недостаток энергии и концентрации или даже колебания уровня сахара в крови ».

МК: «Помимо увеличения веса, алкоголь может повышать уровень кортизола - гормона стресса, разрушающего мышцы. Алкоголь также действует как мочегонное средство, что приводит к более частым походам в туалет. В результате обезвоживание может вызвать болезненные мышечные спазмы, что приведет к снижению работоспособности во время тренировки ».

МК: «Очевидно, что ничто не может сравниться с воздержанием, но процесс дистилляции водки означает, что водки почти не образуются конгенеры - примеси, которые обычно образуются во время брожения».

МК: «Большинство газированных напитков и фруктовых соков содержат сахар и искусственные ингредиенты, поэтому я, вероятно, выбрал бы газированную воду!»

МК: «Если вы откажетесь от алкоголя всего на один месяц и станете трезвым на октябрь для Macmillan Cancer Support, вы можете ожидать улучшения гидратации тела, более четкого цвета лица и увеличения уровня энергии - по крайней мере. Вы также обнаружите, что делаете лучший выбор еды ».

МК: «В долгосрочной перспективе отказ от алкоголя приводит к общему улучшению здоровья и благополучия, повышению уровня физической подготовки и даже снижению веса».

Основатель MK HealthHub Мэтт Кендрик поддерживает проект Go Sober поддержки Macmillan Cancer Support в октябре. Задача по сбору средств требует от людей отказаться от выпивки с 1 по 31 октября 2015 года, чтобы никто не столкнулся с раком в одиночку. Зайдите на www.gosober.org.uk, чтобы зарегистрироваться и стать трезвым героем Macmillan.

комментариев

Добавить комментарий