81 процент людей испытывают серьезные воскресные страхи - и это лучший способ справиться

  • 30-10-2020
  • комментариев

Эта статья изначально появилась на Real Simple. Чтобы узнать больше о подобных историях, посетите realsimple.com.

Воскресные страхи, воскресная ночная грусть, воскресный стресс - как бы вы это ни называли, тревога перед понедельником - реальное явление, которое, кажется, затрагивает большинство взрослых американцев. Но что там с воскресеньями? Даже после самых прекрасных выходных мы проникаем в сознание, что понедельник не за горами, заставляя нас тратить остаток дня на беспокойство и проводить половину ночи, лежа без сна. Чтобы понять, почему всем так грустно по воскресеньям, онлайн-платформа для обзора матрасов и продуктов для сна Sleep Judge опросила 1000 полностью занятых взрослых об их неизбежном воскресном настроении и о том, что они делают, чтобы справиться с этим.

Оказывается, воскресные страхи - это почти повсеместное явление среди американских профессионалов из разных поколений и отраслей: 81% участников опроса заявили, что испытывают повышенное беспокойство в воскресенье в ожидании понедельника. И да, беспокойство на работе является основным спусковым крючком, поскольку 95 процентов людей, которые испытывают воскресное беспокойство, говорят, что оно вызвано предвкушением рабочего стресса. Поэтому неудивительно, что 63 процента респондентов назвали ночь воскресенья своей самой беспокойной ночью для сна, а 62 процента назвали понедельник самым страшным днем недели. И поймите: страхи настолько, ну, пугающие, что 39 процентов людей признают, что они вызвали болезнь в понедельник из-за воскресных симптомов, таких как изнурительное беспокойство, плохой сон / бессонница, депрессивное настроение и даже головные боли.

СВЯЗАННЫЕ: Что вызывает мигрень?

Большинство людей сильнее всего страдают в воскресенье вечером (57 процентов), но нередко мучительное чувство тревоги возникает во второй половине дня в воскресенье (29 процентов) и даже начинается уже утром в воскресенье (15 процентов). Но должен быть лучший способ справиться с ситуацией, чем тратить время на стресс на диване - какой смысл в воскресных днях, если вы не можете наслаждаться этим, верно? Sleep Judge попросил участников назвать свои любимые способы избавиться от страха перед рабочей неделей, и, безусловно, лучшим ответом стали упражнения: 29 процентов людей вписывают тренировку в свой воскресный распорядок, чтобы двигаться и поднять настроение. К другим занятиям по снятию стресса относятся просмотр фильма или телешоу, проведение времени с друзьями / семьей, выход на улицу и вычеркивание дел из списка дел.

ВИДЕО: Beauty Now: Face Yoga

Что-то, что не поможет вашему воскресному блюзу? Пьяный все выходные. Самый высокий процент участников, страдающих от страха (46 процентов), были у тех, кто напился в пятницу, субботу и воскресенье - по сравнению с теми, кто пьет от нуля до одной ночи в выходные (21 и 26 процентов соответственно). Так что, хотя вкусная мимоза на позднем завтраке или бокал вина за ужином могут помочь снять остроту, употребление большого количества коктейлей может усилить тревожные мысли и испортить ваш сон. Вместо этого отвлекитесь от предстоящей рабочей недели активным досугом, например йогой, походом в кино, поездкой на велосипеде или встречей в книжном клубе.

Если ваша воскресная грусть стала более долгосрочной проблемой, чем легкое беспокойство перед напряженной рабочей неделей, попробуйте один из этих 10 способов справиться с тревогой, прямо от психолога.

Эта история изначально появилась на Real Simple

комментариев

Добавить комментарий