Как сказать, если у вас есть расстройство социального тревоги

  • 23-07-2021
  • комментариев

Мы все время отследились время от времени, тоска на одном времени и боялись большие группы людей. И большинство из нас нервничают до этой большой презентации на работе или первой дате с незнакомцем.

Но если вы тот, кто испытывает интенсивный стресс над презентациями или речами, является тревогой в социальных условиях, Имеет фобию взаимодействия с новыми людьми, или чувствует себя судимым другими - до такой степени, что оно влияет на ваш день на день жизни - вы можете страдать от социального тревожного расстройства.

Но это не так страшно Звуки, и это не нужно нарушать свою жизнь. Есть большие ресурсы и способы получить помощь, чтобы не отрицательно повлиять на вашу жизнь или заставлять вас избежать социальных настроек. Читайте дальше, чтобы узнать все о социальном тревожном расстройстве, если у вас есть, и как вы можете относиться к этому.

Связан: Лето социальных посоветований на нас

"Социальная тревога В основном является фобией социальных ситуаций или значительного страха или повышенного беспокойства о ситуации, когда кто-то может быть тщательно изучена кем-то другим, - объясняет психиатр Джесси Золотой МД, МС., помощник профессора в кафедре психиатрии в Университете Вашингтона в СТ , Луи.

Пациенты могут сказать что-то вдоль линий: «Каждый раз, когда я иду в комнату, я чувствую, что люди смотрят на меня, судя меня, думая обо мне», - говорит доктор Золон. Часто они добавят, что они логически знают, что это не правда, но они чувствуют себя «параноидами», - говорит она.

James Shamlin, LCSW, психотерапевт на основе Питтсбурга, соглашается, добавляя, что расстройство социального тревоги может быть просто Быть определенным как «последовательный и постоянный страх подвергаться критике других» - будь то реестр, романтический интерес или полномочий.

Расстройство может также вызвать «упреждающее беспокойство», когда кто-то думает о событии Это произойдет в будущем, говорит Шамлин. Для тех, кто страдает от социального беспокойства, если вы пройдете с указанным событием, - вы терпеете этоС интенсивным страхом или беспокойством, или в идеале, вы действительно активно пытаетесь избегать его вообще, - добавляет доктор Золон.

Убегание может затем снежного ком в цикл, который будет только тем хуже, - говорит Питтсбург -Базировал психотерапевт Terrie L. означает, lcsw. "Это как страшный, волосатый монстр под твоей кроватью, которую вы боитесь, что вы боитесь, но я часто спрашиваю, что произойдет, если вы посмотрите?"

Связанные: Чувство беспокойства - это новая нормальная. Вот когда вы должны быть обеспокоены

Большинство из нас испытывают беспокойство или социальную тревогу, в определенную степень. Большинство из нас нервничают на презентациях или речах, и мы все можем Например, чувствую себя немного неловко в большой группе новых людей, например. Но это не обязательно означает, что вы страдаете от социальной тревоги.

Так как вы различаете нормальные суммы беспокойства и расстройства «Как и все расстройства психического здоровья, [социальная тревога] должна вызвать страдания, которое мешает вашей повседневной жизни или вашим функционированию в некоторых аспектах F Ваша жизнь - социально, на работе или в ваших отношениях, - объясняет доктор Золон. Она добавляет, что на вершине социальной тревоги, охватывающей все охватывающие, он должен длиться шесть или месяцев, чтобы квалифицировать как истинное расстройство.

DR. Золото добавляет, что обычно уровень беспокойства, которое вы чувствуете, - это «чрезвычайно пропорционально ситуации», и, как правило, происходит каждый раз, когда кто-то встречается с этой ситуацией. Например, симптомы могут вмешиваться в мероприятиям, такие как упорядоченность продуктов, возвращающих предметы в магазине или выступая на телефоне, говорит означает, что означает.

Она добавляет, что она может повлиять на вашу «способность есть или пить перед Из других, напишите на доске, если вы студент, используйте общественный туалет, или говорите публично ». (Говоря публично - это фактически числа одна форма социальной тревоги, значит говорит.)

Связано: «Lovesickness» реальна, и это очень похоже на беспокойство

Еще один знак расстройства Согласно Shamlin, очень ориентирован на саму собой, часто обменивающийся ситуациямии пытаться выяснить, если вы сделали или говорили что-то «глупо». Другие симптомы Talletale являются физическими и включают в себя «потоотделение, покраснение, встряхивание, гоночное сердце, тошноту, трудности с концентрацией, мышечным натяжением, быстрой речевой речью или мягким и низким голосом, и ограниченный зрительный контакт», в зависимости от средств.

Если вы испытываете эти симптомы на нормальном основании, вы можете страдать от социального беспокойства. Но важно не диагностировать себя - ищите профессиональное лечение и советы, если это так.

связано: я психиатр, и вот как узнать, если у вас на самом деле все хорошо

Мне нравится много психических заболеваний, это расстройство, как правило, является результатом нескольких факторов, но в основном может быть связано с химическим составом в вашем мозге или генетике.

«На самом деле есть доказательства сканирования мозга для Его существование, и он бежит в семьях, поэтому также есть генетическая основа, - говорит доктор Золон. Но «воспитание» также может работать в тандеме с «природой». Например, травматические социальные ситуации, которые смущают или там, где кто-то чувствовал себя судимым, также может вызвать начало расстройства социального тревоги, особенно если это произошло, когда они были моложе, она объясняет.

в соответствии с ADAA (расстройства тревоги А ДЕПСПЕРЕСНАЯ АССОЦИАЦИЯ АМЕРИКИ), Среднее начало расстройства социального тревоги - 13 лет, хотя он может начать даже младше, значит объясняет.

с блоком COVID-19 означает, что пациенты с расстройством Первоначально были облегчены возможность избежать больших собраний и социальных настроек. Но повторное ввод социальных настроек доказывает, что они вызывают для многих людей, которые уже страдают от социального беспокойства. «Люди с социальной тревожностью также обнаруживают, что их самооценка или уверенность была отрицательно затронута», - говорит значит.

Если вы верите, что вы страдаете от социального беспокойства, важно обратиться за помощью Вы можете найти способы справиться с расстройством и предотвращать его влиять на вашЖизнь.

Шамлин говорит, что наиболее распространенный способ лечения расстройства - это познавательная поведенческая терапия (CBT), которая «помогает людям смотреть на их мысли о своих страшных социальных ситуациях и СПИДа в изменении моделей мышления».

Связанные: после пандемической гардеробная тревога не имеет ничего общего с вашим телом

, в то время как он может быть запугиваться, терапия экспозиции также является эффективной формой лечения, которая может помочь пациентам оберазструировать страхи негативного исхода с конкретным действием Джеймс говорит. Одним из примеров этого, что означает, что у нее у него пациенты обращаются к зрительному контакту с незнакомцем, что делает точку зрения, чтобы заметить их цвет глаз. «Целью терапии воздействия состоит в том, чтобы помочь людям постепенно изучать, что негативные страшные результаты не вызывают негативного результата, что они часто ожидают», - говорит Джеймс.

Еще один очень эффективный метод лечения является групповой терапией Отказ Доктор Золон говорит, потому что позволяет пациентам подвергаться воздействию групповой настройки в безопасном пространстве. Часто пациенты дают, казалось бы, нелепу, чтобы выступить, как покупать вещи во всех пенни - и терпеть беспокойство об этом. «Тогда, когда вы идете делать что-то простое, как сказать привет кому-то, кого вы не знаете, это так просто и скучно», - говорит она.

Связан: Я психиатр, и даже я держал Мое психическое здоровье Meds Секрет

в некоторых обстоятельствах, может быть полезно лечить вашу социальную тревогу как с терапией, так и для лекарств, говорит доктор Золон. «Лекарство может быть полезно, чтобы лучше терпеть физические ощущения и взаимодействовать в вашей повседневной жизни», - добавляет она. «Не следует использовать вместо терапии, но, кроме того».

Если вы боретесь с социальной тревогой или любым другим психическим заболеванием, свяжитесь с национальной горловиной Самшской на 1-800-662 - 4357).

комментариев

Добавить комментарий