Руководство по здоровью и благополучию от 9to5 для гурманов: здоровье кишечника

  • 30-10-2020
  • комментариев

Пока что в нашем стремлении развенчать самые популярные диетические тенденции 2016 года мы рассмотрели «Очищение сока» и «Щелочную диету», чтобы выяснить, стоят ли они такой шумихи. На этой неделе мы буквально поговорим о кишечнике и изучим его здоровье.

Сестры Хемсли получили известность в 2015 году, и в этом году здоровье кишечника должно стать мейнстримом. Квашеная капуста быстро становится основным продуктом холодильника, и с учетом того, что сейчас в Pret a Manger продаются костные бульоны, кажется, что все одержимы тем, чтобы пополнить свой организм полезными бактериями и поработать над здоровьем кишечника.

Итак, действительно ли здоровье кишечника является ключом к хорошему здоровью или это просто еще один раздутая маркетинговая уловка? Давайте взглянем.

Наш кишечник часто называют вторым мозгом, поскольку он не только контролирует нашу пищеварительную систему, но и влияет на все, от сияния кожи и иммунной системы до общего состояния здоровья и настроения.

Более того, кишечник наполнен хорошими бактериями! Фактически, в нашем кишечнике в 10 раз больше полезных бактерий, чем во всех других клетках нашего тела, и это используется для поддержания нашего пищеварительного органа в рабочем состоянии. Когда кишечник подвергается необычно высокому уровню стресса и перенапряжения, наша кишечная флора может быть повреждена. Когда это происходит, все тело может внезапно стать восприимчивым к целому ряду проблем со здоровьем, от перепадов настроения до истощения иммунной системы.

И это не просто развязный прием после ночного отдыха, который создает дополнительную нагрузку на нашу пищеварительную систему. Сегодня наши тела подвергаются гораздо большему давлению из-за обработанных пищевых продуктов, ежедневного стресса и, к сожалению, просто современной жизни в целом. Так что неудивительно, что этому органу может потребоваться дополнительная обработка.

Откровенно говоря, да. Нет сомнений в том, что кишечник играет важную роль в работе нашего тела, поэтому важно обеспечить, чтобы мы максимально эффективно выполняли свою работу. Мы поглощаем так много форм вредных бактерий каждый день, и, помимо этого, уровень наших бактерий также становится все более истощенным из-за нашего стрессового образа жизни.

Поскольку кишечник контролирует 75% нашей иммунной системы, неудивительно, что когда он не работает должным образом, вы можете быстро заболеть. Плохое состояние кишечника связано не только с простудой, но и с диабетом, СРК, ожирением, артритом, хронической усталостью и даже депрессией. Так что для каждого действительно важно дать этому органу больше любви.

К сожалению, быстрого решения этой проблемы нет. Улучшение здоровья этого органа и помощь в восстановлении баланса бактерий - это непрерывный процесс.

Стресс играет большую роль, но неудивительно, что преодолеть его сложнее всего. Поиск способов снятия стресса творит чудеса не только с кишечником, но и с общим благополучием. Прогуляйтесь, помедитируйте или начните готовить - все, что поможет вам избавиться от повседневных стрессов.

К счастью, еда тоже может помочь, и самый простой первый шаг - начать принимать пробиотики хорошего качества. Пробиотики помогают «пополнить» количество полезных бактерий в организме; это поможет при вздутии живота, пищеварении, СРК, а также улучшит ваше общее состояние здоровья. При этом вы никогда не должны полагаться только на добавки, чтобы обеспечить ключевые питательные вещества.

Не менее важно вылечить кишечник с помощью диеты. Лучшее, что может помочь сбалансировать бактерии в желудке, - это есть продукты, полные бактерий. Я не говорю о риске употребления устаревших продуктов, я имею в виду употребление в пищу естественно ферментированных продуктов, наполненных полезными бактериями. Для новичков йогурт - отличное место для начала. Молочные и немолочные йогурты содержат культуры, которые могут помочь увеличить количество полезных бактерий в пищеварительной системе. Для более продвинутых гурманов квашеная капуста и кимчи - очень мощные ферментированные продукты, содержащие множество хороших бактерий, и если вы привыкнете к их довольно «маринованному» вкусу, они действительно действительно восхитительны. И, наконец, мы не могли говорить о здоровье кишечника, не упомянув могучий костный бульон. Наполненная витаминами и минералами, кружка этого эликсира поможет вам в кратчайшие сроки восстановить нормальную работу кишечника!

Здоровье кишечника никуда не денется! Не забудьте вернуться на следующей неделе, когда мы рассмотрим ажиотаж вокруг зеленого чая матча.

комментариев

Добавить комментарий