9 признаков того, что вам нужен отпуск

  • 09-10-2020
  • комментариев

Если вы ломаете голову, пытаясь вспомнить, когда вы в последний раз уезжали в отпуск, вам уже давно пора взять отпуск.

К сожалению, большое количество работников отказываются от оплачиваемого рабочего дня - если им посчастливилось его получить, - потому что они чувствуют себя виноватыми. Опрос, проведенный туристической страховой компанией Allianz Global Assistance в августе 2017 года, показал, что 48 процентов миллениалов не используют весь свой оплачиваемый отпуск. В более раннем опросе Allianz выяснилось, что 53 процента американцев прожили год или дольше без отпуска, а 37 процентов прожили без отпуска более двух лет.

Опрос, проведенный в 2017 году организацией «Project Time Off» Ассоциации путешествий США, дополнительно объясняет эту идею позора в отпуске. По данным Fortune, две трети опрошенных сотрудников заявили, что «их корпоративная культура неоднозначна, обескураживает или посылает смешанные сообщения о свободном времени».

Однако важность отпуска нельзя недооценивать. Psychology Today ссылается на исследование, показывающее, как отпуск может снизить уровень стресса, и 81 процент менеджеров согласны с тем, что отпуск снижает выгорание, которое может вызвать серьезные физические и эмоциональные проблемы со здоровьем, если его игнорировать.

К счастью, выгорания можно избежать, если научиться распознавать признаки. Вот девять наиболее распространенных симптомов выгорания.

Вам скучно, и вам трудно найти мотивацию для выполнения своей работы. Все и вся в вашей работе вас раздражает, и вы не чувствуете ни удовлетворения, ни удовлетворения, когда дело касается повседневной рутины и вашего общего карьерного пути. Если эти негативные мысли просачиваются в вашу личную жизнь, пора сделать перерыв.

Когда вы чувствуете тревогу или перегруженность на работе, ваш мозг выделяет гормоны стресса в качестве реакции «бей или беги» на все, что вызывает стресс. Со временем менее благоприятные физиологические последствия этой химической реакции - учащение пульса, артериального давления, потоотделения - могут привести к более серьезным симптомам, таким как боль в груди, боли в спине, перенапряжение глаз, головные боли, проблемы с желудочно-кишечным трактом, головокружение и обмороки. Истощение, связанное с большой нагрузкой, также может ослабить вашу иммунную систему и сделать вас более восприимчивыми к вирусам простуды, гриппу и инфекциям.

Те же гормоны стресса также могут затруднить расслабление перед сном, засыпание и даже сон. Американская психологическая ассоциация сообщает, что треть миллениалов не получают рекомендованных восьми часов сна каждую ночь, потому что у них нет времени, в то время как еще треть не может заснуть, потому что у них слишком много мыслей.

Реакция «бей или беги» не только вредит вашему здоровью и разрушает вашу способность спать, но и дает вам туннельное зрение. Доктор Дэвид Баллард, специалист по психологии, Американской психологической ассоциации, сказал Forbes: «Когда стресс становится хроническим, этот узкий фокус сохраняется в течение долгого времени, и нам трудно обращать внимание на другие вещи». Ваша производительность на работе может начать снижаться, поскольку этот суженный фокус ухудшает вашу память, а также ваши навыки решения проблем и принятия решений.

Если вы регулярно тянетесь за бокалом вина, чтобы расслабиться, или ищете утешения в нездоровой пище и сладких закусках, возможно, вы страдаете от выгорания. В конце долгого дня вы также можете слишком устать, чтобы заниматься спортом, и в конечном итоге просто смотрите телевизор.

Вы можете не пытаться активно подрывать интересы своей компании, но если вы испытываете стресс, вы можете подсознательно участвовать в поведении, которое может негативно повлиять на вашу продуктивность или эффективность работы. Если вам трудно встать с постели по утрам и вовремя прийти в офис, или вы чувствуете себя настолько раздраженным, что начинаете ссориться и ссориться с коллегами, возможно, пришло время взять отпуск, чтобы перезарядка.

Проекты, которые раньше было легко решать, теперь могут казаться не такими простыми, а мелкие причуды ваших коллег могут превратиться в серьезное раздражение. Майкл Керр, спикер международного бизнеса и автор книги «The Humor Advantage», сказал Business Insider: «Отсутствие здорового взгляда на проблемы определенно может быть признаком того, что вам необходимо изменить свой умственный настрой».

Ты работаешь весь день, а потом идешь домой и еще раз думаешь о работе. Вы отказались от любимых хобби и занятий, потому что все свое время посвятили работе и слишком устали, чтобы заниматься чем-то еще. Из-за этого разговоры с друзьями и семьей, как правило, вращаются вокруг работы.

Вы настолько напряжены, что можете переносить свои разочарования, раздражения и обиды на своих друзей, семью и коллег. С другой стороны, вы можете уходить от всех в вашей системе поддержки, и ваша работа может удерживать вас от тех самых людей, которые могут отвлечь вас от работы.

Эта история впервые появилась в журнале Travel + Leisure

комментариев

Добавить комментарий